Asupan Vitamin Bagi Tubuh

Kondisi tubuh perlu dijaga agar aktivitas harian kita tidak terganggu dan tetap prima. Jagalah agar tubuh tetap bugar dan sehat. Tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral tertentu secara teratur . Kekurangan asupan vitamin akan mengakibatkan defisiensi. Anda akan berada di ambang batas kekurangan vitamin bila: 1. Konsumsi buah dan sayuran segar kurang. 2. Sedang melewati periode stress dan pekerjaan menumpuk, sehingga pola makan menjadi tidak teratur dan tidak seimbang. Akibatnya persediaan vitamin dalam tubuh menipis. 3. Masa penyembuhan, dimana nafsu makan berkurang, padahal tubuh butuh vitamin dan mineral untuk mempercepat penyembuhan. 4. Mengidap penyakit kronis seperti asma dan diabetes. Kekurangan vitamin dan mineral menyebabkan penyakit itu semakin parah. 5. Masa hamil atau menyusui, dibutuhkan ekstra vitamin dan mineral. 6. Depresi atau saat tertekan, menyebabkan pola makan berubah. 7. Merokok akan menyerap banyak vitamin, khususnya vitamin c. 8. Alkohol, menyebabkan kekurangan vitamin B.